Neu in Version 1.6
Deine Erholung
entscheidet den Tag.
Jeden Morgen ein nachvollziehbarer Readiness-Score aus HRV, Schlaf und Ruhepuls. Daraus die Session, die heute passt, und ein Coach, der deinen Verlauf kennt.
14 Tage Probezeit · iPhone ab iOS 17.6
Coach
Readiness 78. Heute steigern, wo du Luft hast.
Transparente Formel statt Blackbox
Daten aus Apple Health
Auf Deutsch und Englisch
Von einem Lifter allein gebaut
Das Prinzip
Passt sich an. Erklärt sich. Du entscheidest.
01
Passt sich an
Die heute beste Version deines Plans, nicht stur Plan A. Erholt wird gesteigert, müde wird dosiert.
02
Erklärt sich
Jede Anpassung bekommt einen Grund: welche Werte heute drücken und was das für deine Sätze heißt.
03
Du entscheidest
Die App schlägt vor, du hast das letzte Wort. Ein Tipp genügt für den Originalplan.
Readiness
Ein Score, den du nachvollziehen kannst.
HRV, Schlaf, Ruhepuls und deine Trainingslast ergeben jeden Morgen deinen Readiness-Wert. Keine KI-Blackbox, sondern eine transparente Formel. Ist der Wert niedrig, schlägt die App heute weniger Volumen vor. Ist er hoch, nutzt du das Fenster. Zieh selbst an den Reglern.
Erholt
Dein schwerer Tag, gern mit Steigerungsversuch.
Müde
Weniger Sätze pro Übung oder ein echter Ruhetag.
Übersteuern
Ein Tipp, und du trainierst nach Originalplan.
Training Readiness
Solide
Coach
Heute steigern, wo du Luft hast. Keine Heldentaten nötig.
Plan wie vorgesehen.
Vereinfachte Demo. In der App rechnet der Score mit deinen eigenen Werten.
Coach 2.0
Ein Coach, der sich erinnert.
Der Coach kennt deinen Plan, deine Readiness und deine letzten Sätze. Statt Ratschläge in den Chat zu schreiben, schlägt er konkrete Änderungen als Karte vor. Du nimmst an oder lehnst ab. Ruhig, ehrlich, ohne Motivationssprüche.
Vorschläge als Karte
Übung tauschen, Einheit verschieben, Satzziele, Deload. Annehmen, ablehnen, jederzeit rückgängig.
Fazit nach jeder Einheit
Analyse, Ergebnis, Erkenntnis, mit deinen Zahlen im Vergleich zur letzten gleichen Einheit.
Gedächtnis
Er merkt sich, was du erzählst, fragt nach ein paar Tagen nach und meldet sich, wenn eine Einheit ausfällt.
Übungs-Tausch
Gilt für alle offenen Einheiten dieser Woche
Neutralere Griffhaltung entlastet die vordere Schulter, der Brustreiz bleibt.
Coach-Fazit · Upper A
- Analyse
- Bankdrücken 4 × 6 mit 90 kg, alle Sätze bei RIR 2.
- Ergebnis
- +2,5 kg gegenüber der letzten Upper A.
- Erkenntnis
- Brust liegt diese Woche über dem Zielband. Nächste Woche halten statt erhöhen.
Erholungs-Effekt
Sieh, was Erholung dir bringt.
Der Verlauf vergleicht deine Leistung an erholten Tagen mit der an müden. Aus deinen eigenen Daten, nicht aus einer Studie. So wird aus „hör auf deinen Körper“ eine Zahl.
+9,5 %
Readiness ab 70
−3,5 %
Readiness unter 55
Leistung je Übung gegenüber deinem Schnitt, nach Readiness am Trainingstag
Beispielwerte aus den Demo-Daten. Deine eigene Auswertung erscheint ab 8 Einheiten mit Readiness.
Plan & Tracking
Tracking auf Alpha-Niveau. Mit einem Plan dahinter.
Mesozyklus-Programming mit Progression und Deload, Übungsrotation und wählbarer Dauer von 4 bis 10 Wochen. Der Plan-Tab zeigt jede Woche mit Status pro Einheit.
Vorbefüllte Sätze
Gewicht, Wiederholungen und RIR, passend zu deiner Readiness.
Volumen pro Muskel
Sätze pro Woche gegen MEV–MAV-Bänder. Zu wenig und zu viel sofort sichtbar.
Ehrliche PRs
Automatisch per e1RM erkannt, auch Wiederholungs-Rekorde.
iPhone Duo
Gebaut für das Duo.
Halb aufgeklappt wird RefineSimple zum Bank-Modus. Aufgeklappt siehst du links deine Sätze und rechts, warum die App genau diesen vorschlägt.
Preis
Erst erleben, dann entscheiden.
RefineSimple Pro schaltet Readiness-Steuerung, Progression und den Coach frei. Den vollen Umfang testest du 14 Tage, danach läuft das Abo nur, wenn du bleibst.
Monatlich
12,99 €
pro Monat
Jährlich
49 % günstiger79,99 €
pro Jahr · entspricht 6,67 € im Monat
Dein erstes Training und die ersten Nachrichten an den Coach gehen auch ohne Abo.
Jederzeit über den App Store kündbar.
Fragen