TRAIN. REFINED.

Werde deinem Training gerecht.

Dein Training ist nur so gut wie deine Erholung. Ein Coach, der sie aus HRV, Schlaf und jedem Satz liest — und deinen Plan danach ausrichtet.

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Readiness

Optimal

82/ 100

Deine HRV liegt über der Baseline. Gutes Fenster, um die Kniebeuge zu steigern.

Erholungs-Intelligenz

Dein Training kennt deine Erholung.

RefineSimple liest jeden Morgen deine Herzfrequenzvariabilität — kurz HRV, ein Maß dafür, wie erholt dein Nervensystem ist — und deinen Schlaf aus Apple Health. Daraus entsteht dein Readiness-Wert: wie belastbar du heute bist. Ist er niedrig, nimmt dein Plan das Volumen zurück. Ist er hoch, nutzt du das Fenster.

Erholung

Über deinem Schnitt

68ms HRV

12 % über deiner 7-Tage-Baseline. Heute ist Raum für mehr Volumen.

Dein Coach

Ein Coach, der deinen Verlauf kennt.

Kein Assistent, der bei jeder Frage von vorn beginnt. Dein Coach kennt deine letzten Einheiten, deinen Readiness-Wert und jeden geloggten Satz — und antwortet darauf. Er erklärt, warum heute eine Entlastung sinnvoll ist, schlägt eine Übungsalternative vor, wenn ein Gelenk zwickt, und bleibt nüchtern dabei: keine Motivationssprüche.

Coach

Deine letzten drei Bankdrück-Sätze hattest du sicher im Griff — je zwei Wiederholungen in Reserve. Nächste Woche gehen wir auf 60 kg.

Zwickt die Schulter noch? Dann nimm die Kurzhantel statt der Langhantel — gleicher Reiz, sanfter zum Gelenk.

Der Plan

Fortschritt, der zu dir passt — nicht zur Tabelle.

Dein Mesozyklus — der Trainingsblock über mehrere Wochen — baut Woche für Woche auf, mit eingeplanten Entlastungswochen, bevor du ausbrennst. Die Steigerung richtet sich nach deinen letzten Sätzen und deiner Erholung, nicht nach einem starren Schema. Mehr Gewicht kommt, wenn die Sätze es hergeben. Ehrlich statt laut.

Mesozyklus

Woche 3 von 5

Kniebeuge100 → 105 kg
Kreuzheben120 → 125 kg

Woche 4 ist eine Entlastungswoche — bevor du sie brauchst, nicht erst danach.

Preis

Erst testen, dann entscheiden.

RefineSimple Pro schaltet alles frei: den adaptiven Coach, Readiness aus HRV und Schlaf, die Mesozyklus-Planung. Starte mit 14 Tagen kostenlos — danach zahlst du nur, wenn du bleibst.

Monatlich

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Jährlich

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pro Jahr · entspricht 6,67 € im Monat

Bald im App Store

Jederzeit über den App Store kündbar.

Fragen

Was du vielleicht wissen willst.

Brauche ich eine Apple Watch?
Nein. Coach, Plan und Logging funktionieren auf dem iPhone allein. Für die Readiness-Steuerung braucht RefineSimple HRV- und Schlafdaten aus Apple Health — die liefert eine Apple Watch oder ein kompatibler Tracker.
Was, wenn ich keine Erholungsdaten habe?
Dann läuft die App trotzdem: Du planst, loggst und sprichst mit dem Coach wie gewohnt. Die Erholungs-Intelligenz hält sich zurück, bis HRV und Schlaf vorliegen, und schaltet sich automatisch dazu, sobald die Daten da sind.
Wie kündige ich?
Jederzeit über deine App-Store-Einstellungen — keine Frist, kein Kontaktformular. Das Abo läuft bis zum Ende des bezahlten Zeitraums und verlängert sich dann nicht mehr.
Was passiert mit meinen Gesundheitsdaten?
RefineSimple liest HRV und Schlaf aus Apple Health. Für die Antworten deines Coaches werden relevante Werte wie dein Readiness-Stand verarbeitet. Was genau wie verwendet wird, steht in der Datenschutzerklärung.
Ist das wirklich auf den deutschsprachigen Raum zugeschnitten?
Ja. Der Coach spricht Deutsch, die Übungsbegriffe sind deutsch — Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken — und die App ist für den DACH-Markt gebaut, keine übersetzte US-App.

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